మీరు ధూమపానం మానేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

What Happens When You Quit Smoking

డా. పాట్రిక్ కారోల్, MD వైద్యపరంగా సమీక్షించబడిందిపాట్రిక్ కారోల్, MD మా ఎడిటోరియల్ బృందం రాసింది చివరిగా నవీకరించబడింది 9/19/2019

అందరూ ధూమపానం చేసినట్లు అనిపించే సమయం ఉంది. మేము విమానాలలో, రెస్టారెంట్లలో, మా వాహనాలలో కిటికీలు మూసి మరియు మా ఇళ్లలో ధూమపానం చేశాము. కానీ అప్పటికి, మేము ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను గ్రహించడం ప్రారంభించాము - ఇప్పుడు, మాకు బాగా తెలుసు.

2005 నుండి 2017 వరకు, ధూమపానం చేసే పెద్దల సంఖ్య 21 శాతం నుండి 14 శాతానికి తగ్గింది CDC . 1965 లో, 42 శాతం అమెరికన్ పెద్దలు ధూమపానం చేశారు.





ప్రజలు విడిచిపెడుతున్నారు. ఇది సులభం కాదు, కానీ ప్రజలు దీనిని పెద్దఎత్తున చేస్తున్నారు. వారు స్పష్టమైన కారణాల వల్ల చేస్తున్నారు - ప్రధానంగా వారి ఆరోగ్యం, ధూమపానం యొక్క ఖర్చులు మాత్రమే ప్రయోజనాన్ని మించిపోతాయి: వ్యసనానికి ఆహారం ఇవ్వడం ఆనందం.

ధూమపానం మానేయడం అంత సులభం కాదు. నిజానికి, ఇది చాలా కష్టం. కానీ దానిలో ఏమి ఉందో అర్థం చేసుకోవడం మీకు కష్టతరమైన కోరికలను అధిగమించడానికి అదనపు ప్రేరణను ఇస్తుంది.



ధూమపానం మీ శరీరాన్ని ఎలా మారుస్తుంది

CDC ప్రకారం మరియు వాటిలో 5,000 వరకు హానికరమైన రసాయనాలతో సిగరెట్లు లోడ్ చేయబడ్డాయి అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ . ఈ రసాయనాలు - ఆర్సెనిక్, కాడ్మియం, ఫార్మాల్డిహైడ్, తారు, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మరియు నికోటిన్‌తో సహా - మీ శరీరానికి గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.

సిగరెట్ తాగడం వలన:

  • తగ్గించు ఎర్ర రక్త కణాలలో మీ శరీరం ద్వారా తీసుకువెళ్ళబడే ఆక్సిజన్ మొత్తం
  • కొలెస్ట్రాల్ పెంచండి మీ ధమనులలో జమ
  • మీ రక్తపోటును పెంచండి
  • మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచండి
  • గుండె జబ్బులకు కారణం
  • మీ గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచండి
  • కారణం a అనేక రకాల క్యాన్సర్లు లుకేమియా మరియు క్యాన్సర్ వంటివి: ఊపిరితిత్తులు, ముక్కు, రక్తం, చర్మం, మూత్రాశయం మరియు కాలేయం
  • మీ ప్రమాదాన్ని పెంచండి టైప్ 2 డయాబెటిస్
  • కారణం అంగస్తంభన
  • మీది అధ్వాన్నం వినికిడి మరియు కంటి చూపు
  • మీ వేళ్లు, పెదవులు మరియు దంతాలపై మరకలు వేయండి
  • మీ ఇంద్రియాలను మరింత దిగజార్చండి రుచి మరియు వాసన
  • గాయాల నుండి నయం చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయండి

నిజంగా, ఈ జాబితా కొనసాగవచ్చు. మరియు మేము ధూమపానం యొక్క మానసిక మరియు సామాజిక ప్రభావాలను కూడా తాకలేదు. ధూమపానం ఒంటరిగా ఉండే అలవాటు కావచ్చు (ఇది సంభావ్య సహచరుల లభ్యతను కూడా పరిమితం చేస్తుంది) మరియు వ్యసనం డిప్రెషన్‌తో పోరాడడంలో మీకు ఎలాంటి సహాయాన్ని అందించదు.



ధూమపానం మానేయడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కనీసం మీ ఆరోగ్యం కూడా కాదు. మంచి కోసం సిగరెట్లను పక్కన పెట్టడం ద్వారా మీరు ఎదురుచూడవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

భవిష్యత్తులో మీకు ధన్యవాదాలు

మీరు మీ వయస్సును చూస్తారని ఇప్పుడే గ్రహించారా? పనిచేసే చర్మ సంరక్షణను పొందండి.

యాంటీ ఏజింగ్ క్రీమ్ షాపింగ్ చేయండి

మీరు నిష్క్రమించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది: టైమ్‌లైన్

మీ చివరి సిగరెట్ పూర్తి చేసిన వెంటనే మీ శరీరం మారడం ప్రారంభమవుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు వేసే ప్రతి సిగరెట్ మీ శరీరాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఒక అవకాశం. ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. కాలక్రమేణా అవి ఎలా విచ్ఛిన్నమవుతాయో ఇక్కడ ఉంది:

కొత్త ఎడిషన్ పందెం అవార్డులు 2009 పనితీరు

మొదటి గంటలో:

  • మీ హృదయ స్పందన రేటు సాధారణ స్థాయికి చేరుకుంటుంది 20 నిమిషాల మీ చివరి సిగరెట్.

మొదటి రోజు లోపల:

  • మీ రక్తంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయిలు లోపల సాధారణ స్థితికి వస్తాయి ఎనిమిది గంటలు .
  • మీ రక్తంలోని నికోటిన్ మరియు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయిలు సగానికి తగ్గిపోతాయి.
  • మీరు డబ్బు ఆదా చేయడం ప్రారంభించండి!

మొదటి మూడు రోజుల్లో:

  • నికోటిన్ శరీరాన్ని పూర్తిగా లోపల వదిలివేసింది రెండు రోజులు .
  • కార్బన్ మోనాక్సైడ్ రెండు రోజుల్లో శరీరాన్ని పూర్తిగా వదిలివేసింది.
  • మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మం తొలగించడం ప్రారంభమవుతుంది.
  • శ్వాస సులభంగా అవుతుంది.
  • శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
  • రుచి మరియు వాసన మెరుగుపడుతుంది.
  • మీ పొగ విరామాల కోసం పనిలో ఉన్న వ్యక్తులు మీకు కోపం తెప్పించడం మానేస్తారు!

మొదటి వారాలలో:

  • రెండు నుండి 12 వారాలలో సర్క్యులేషన్ మెరుగుపడుతుంది.
  • ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతూనే ఉంది.
  • మీ గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
  • మీరు బూడిద వంటి వాసన ఆపండి!

3 నుండి 9 నెలల్లోపు:

  • మీ ఊపిరితిత్తులలోని సిలియా (శ్లేష్మాన్ని నియంత్రించే చిన్న వెంట్రుకలు) సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి వస్తాయి.
  • సంక్రమణ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
  • దగ్గు తగ్గుతుంది.
  • ఊపిరితిత్తుల పనితీరు 10 శాతం వరకు పెరుగుతుంది.
  • మీరు మీ ఇల్లు మరియు వాహనం చుట్టూ బూడిద, లైటర్లు మరియు పిరుదులను కనుగొనడం మానేస్తారు!

మొదటి సంవత్సరంలో:

  • మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ధూమపానం చేసేవారిలో సగానికి తగ్గించబడుతుంది.
  • గుండెపోటు ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
  • మీరు నిజమైన ధూమపానం చేయని వ్యక్తిగా భావించడం ప్రారంభిస్తారు, ఇప్పుడే విడిచిపెట్టిన వ్యక్తి కాదు!

ఐదు సంవత్సరాలలో:

  • మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదం ధూమపానం చేయని వ్యక్తికి వస్తుంది.
  • నోరు, గొంతు, అన్నవాహిక మరియు మూత్రాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాలు సగానికి తగ్గించబడతాయి.
  • మీరు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగను పగబట్టడం ప్రారంభిస్తారు మరియు ధూమపానం చేసేవారికి మురికిగా కనిపించేలా చేయండి (దీన్ని చేయవద్దు)!

దశాబ్దం తర్వాత:

  • ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో మరణించే ప్రమాదం ధూమపానం చేసేవారిలో సగం.
  • మూత్రపిండాలు, స్వరపేటిక మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్‌లు మరింత తగ్గుతాయి.
  • మీరు ఒకప్పుడు నికోటిన్‌కు బానిసలని నమ్మడం కష్టం!

ధూమపానం చేయని 15 సంవత్సరాల తర్వాత:

  • ధూమపానం చేయని వ్యక్తికి మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తిరిగి వస్తుంది.
  • మీరు ధూమపానం చేసేవారు అని మీరు చెప్పినప్పుడు ప్రజలు ఆశ్చర్యపోతారు.

మీ ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు ఇతర మెరుగుదలలు ఉంటాయి - ఏదో ఒక సమయంలో మీ చర్మం మెరుగుపడుతుంది , మీ i రోగనిరోధక పనితీరు మరింత పటిష్టంగా ఉంటుంది , మీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది మరియు, ముందు విషయాలు సరిగ్గా పని చేయకపోతే, మీ బెడ్‌రూమ్ పనితీరు మెరుగుపరచడం ప్రారంభించాలి .

ధూమపానం మానేయడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనాలు

మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీరు క్రొత్తదాన్ని సృష్టించడం ప్రారంభిస్తారు. నిజంగా, మీ శరీరం మీ జీవితాన్ని మార్చే అవకాశం ఉన్న మార్పులకు లోనవుతుంది. ధూమపానం వల్ల కలిగే భయంకరమైన విషయాలు అన్నీ పడిపోవడం ప్రారంభమవుతాయి - మరియు స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, ఆ భయంకరమైన విషయాలు భౌతిక ప్రభావాలు మాత్రమే కాదు.

డిప్రెషన్

ధూమపానం చేసే వ్యక్తులు డిప్రెషన్‌తో బాధపడే అవకాశం ఉంది నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ . ఇది ఎందుకు స్పష్టంగా లేదు. ధూమపానం మెదడులో డోపామైన్ (ఆనందం రసాయనం) విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ ఫీల్-గుడ్ రసాయనాల హడావుడిని సద్వినియోగం చేసుకుంటారని, నికోటిన్ అయిపోయినప్పుడు మాత్రమే క్రాష్ అవుతుందని నమ్ముతారు.

అది ఒక కోడి గుడ్డు దృష్టాంతంలో, డిప్రెషన్ మీరు ధూమపానం చేసే అవకాశాన్ని పెంచుతుందో లేదో పరిశోధకులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ ధూమపానం మానేయడం వలన మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరింత సరైన మార్గాలను కనుగొనడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి నిర్వహణ

మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు జరిగే డోపామైన్ డంప్ మీ సిగరెట్లు ఒత్తిడి నిర్వహణలో సహాయక సాధనంగా భావిస్తాయి. కానీ వారు కాదు.

డోపామైన్ పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, అధిక రక్తపోటు, కండరాల ఒత్తిడి మరియు తగ్గిన ఆక్సిజన్ స్థాయిలను దాచిపెడుతుంది - ధూమపానం యొక్క నిజమైన భౌతిక ప్రభావాలు. మీరు ధూమపానానికి అలవాటు పడినప్పుడు, మీరు తప్పనిసరిగా అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలలో మోసపోతారు. ధూమపానాన్ని తగ్గించడం చివరికి మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

సమాజంలోకి వెళ్లకుండా విడిగా ఉంచడం

ధూమపానం ఒక ప్రత్యేకమైన సంఘం, కానీ ఆ సంఘం ఎప్పుడూ తగ్గిపోతోంది. ధూమపానం చేసే వ్యక్తిగా, మీ వ్యసనాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీరు ఎక్కువగా ప్రైవేట్ ప్రదేశాలను వేటాడాలి, మరియు మీ సహచరులు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు అనుసరించే అవకాశం లేకపోవచ్చు.

నియంత్రణ లేకపోవడం

మీరు ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు వ్యసనం మీ జీవితాన్ని నియంత్రిస్తుంది. మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలి మరియు మీ రోజు ఎలా గడపాలి అని ఇది నిర్దేశిస్తుంది. రోడ్డు ప్రయాణంలోనా? మీరు కారులో ధూమపానం చేయకపోతే, మీకు పీ బ్రేక్‌ల మాదిరిగానే పొగ విరామాలు కూడా అవసరం. పనిలో? సిగరెట్ కోసం మీ తదుపరి అవకాశం వచ్చే వరకు మీరు లెక్కించవచ్చు. ధూమపానం మానేయడం వలన మీరు నికోటిన్‌కు అప్పగించిన నియంత్రణను తిరిగి పొందవచ్చు.

సహాయం పొందడం

ప్రజలు విజయవంతంగా ధూమపానం మానేయడానికి అనేక వనరులు ఉన్నాయి. కానీ మీ కోసం ఎవరూ చేయలేరు, మరియు అది అంత సులభం కాదు.

Smokefree.gov సూచిస్తోంది నిష్క్రమించే ప్రణాళికను తయారు చేయడం. నిష్క్రమించడానికి మీ ప్రణాళికను పటిష్టం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ పట్ల నిబద్ధత కలిగి ఉన్నారు. ఆ ప్రణాళికలో నిష్క్రమించే తేదీని సెట్ చేయడం, మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం, మీ ప్రేరేపకులను జాబితా చేయడం, కోరికలతో పోరాడటానికి సిద్ధం చేయడం, మీ వ్యసనం యొక్క రిమైండర్‌లను వదిలించుకోవడం మరియు సహాయం పొందడం వంటివి ఉంటాయి.

సహాయపడే వివిధ వైద్య సాధనాల గురించి మీరు మీ డాక్టర్‌తో కూడా మాట్లాడవచ్చు. ప్యాచెస్, చిగుళ్ళు మరియు ఇన్హేలర్‌ల వంటి నికోటిన్ భర్తీ సాధనాలు మీ వ్యసనాన్ని తగ్గించడానికి మరియు నికోటిన్ ఉపసంహరణలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మీరు పొగాకును విడిచిపెట్టినప్పుడు మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఇంతకు ముందు ఉన్న వారిని కాల్ చేయడానికి ఫోన్‌ను తీయండి - మీరు గతంలో ధూమపానం చేసే స్నేహితులను కలిగి ఉండవచ్చు. అలాగే, డౌన్‌లోడ్ చేయండి ఒక యాప్ మీ వేలిముద్రల వద్ద పొగ రహిత సాధనాల కోసం.

ఇనుము మనిషి 3 మిరియాలు కుండలు

విడిచిపెట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల జాబితా చాలా పెద్దది మరియు విడిచిపెట్టకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ప్రాణాంతకం, కాబట్టి ఈరోజు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించండి.

ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాలను కలిగి ఉండదు. ఇక్కడ ఉన్న సమాచారం ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా కోసం ఎన్నటికీ ఆధారపడకూడదు. ఏదైనా చికిత్స వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.