బయోటిన్ రోజువారీ మోతాదు: నేను ఎంత తీసుకోవాలి

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

మేరీ లూకాస్, RN వైద్యపరంగా సమీక్షించబడిందిమేరీ లూకాస్, RN మా ఎడిటోరియల్ బృందం రాసింది చివరిగా నవీకరించబడింది 10/01/2020

బయోటిన్, లేదా విటమిన్ B7 , నీటిలో కరిగే B విటమిన్, ఇది జుట్టు పెరుగుదల మరియు సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఒక ప్రముఖ పదార్ధం.

బయోటిన్ నిరూపించబడనప్పటికీ, మగ నమూనా బట్టతల వంటి వాటిని నివారించడానికి FDA- ఆమోదించిన చికిత్స ఫినాస్టరైడ్ లేదా మినోక్సిడిల్ , ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా బయోటిన్ లోపం ఉన్న వ్యక్తులలో.





ఎమిలీ మొద్దుబారిన మరియు అన్నా కేండ్రిక్

మేము దీనిలో ఎక్కువ భాగం కవర్ చేసాము జుట్టు పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యం కోసం బయోటిన్‌కు మా గైడ్ , ఇది బయోటిన్ ప్రయోజనాలపై అత్యంత ప్రస్తుత పరిశోధనను చూస్తుంది.

బయోటిన్ అనేది FDA- ఆమోదించిన thanషధం కాకుండా సప్లిమెంట్ కాబట్టి, రోజుకు ఎంత తీసుకోవాలో మార్గదర్శకాలు లేవు-అయినప్పటికీ విశ్వసనీయ మూలాల నుండి సిఫార్సులు నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్, ఇంజనీరింగ్ మరియు మెడిసిన్ వద్ద ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డ్ (FND) లాగా.



ఈ కాంక్రీట్ సమాచారం లేకపోవడం వలన మీ జుట్టు సంరక్షణ మరియు జుట్టు రాలడం నివారణ దినచర్యలో బయోటిన్ ఎలా చేర్చాలో తెలుసుకోవడం గందరగోళంగా మరియు కష్టతరం చేస్తుంది.

క్రింద, ఆదర్శవంతమైన జుట్టు ఆరోగ్యానికి మీరు రోజుకు ఎంత బయోటిన్ తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మేము డేటాను చూశాము. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ నుండి కొన్ని ప్రయోగశాల పరీక్షలతో బయోటిన్ కలిగించే అనేక రకాల సమస్యల వరకు ఎక్కువ బయోటిన్ తీసుకునే ప్రమాదాలను కూడా మేము జాబితా చేసాము.

జుట్టు నష్టం చికిత్స

బట్టతల ఐచ్ఛికం కావచ్చు

షాప్ మినోక్సిడిల్ షాప్ ఫినాస్టరైడ్

మీరు ఎంత బయోటిన్ తీసుకోవాలి?

ప్రస్తుతం, బయోటిన్ కోసం FDA సిఫార్సు చేసిన ఆహార భత్యం (RDA) లేదు, అంటే విస్తృతంగా ఆమోదించబడిన సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు లేదు.



పెద్ద ప్రేగులోని మైక్రోఫ్లోరా ద్వారా మనం తినే ఆహారాల నుంచి బయోటిన్ తీసుకోబడుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా తగినంత బయోటిన్‌ను సప్లిమెంటేషన్ అవసరాన్ని నివారించడానికి ఉత్పత్తి చేస్తారు, అంటే బయోటిన్ కనీస మోతాదు అవసరం లేదు - సిఫార్సు చేసిన మోతాదులు మాత్రమే .

దీని కారణంగా, మీరు బయోటిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నట్లయితే మాత్రమే బయోటిన్ భర్తీ అవసరం. ఏదేమైనా, బయోటిన్ లోపాన్ని నివారించడానికి మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి బయోటిన్ యొక్క చిన్న రోజువారీ మోతాదు తీసుకోవడం సాధారణమైనది మరియు సురక్షితం.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ బయోటిన్ లోపాన్ని నివారించడానికి టీనేజ్ మరియు పెద్దలకు రోజుకు 20 నుండి 30 మైక్రోగ్రాముల (mcg) బయోటిన్ మోతాదును సిఫార్సు చేస్తుంది.

మీరు బయోటిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత అందించిన చికిత్స మోతాదును అనుసరించండి. ఒక వ్యక్తి వయస్సు మరియు వారి బయోటిన్ లోపం యొక్క తీవ్రత ఆధారంగా బయోటిన్ చికిత్స మోతాదులు మారవచ్చు.

బయోటిన్ యొక్క గరిష్ట సురక్షిత మోతాదు ఎంత?

బయోటిన్ కోసం రోజుకు 10 మిల్లీగ్రాముల (10,000 mcg) వరకు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడలేదని మేయో క్లినిక్ పేర్కొంది. ఇది మాలో చేర్చబడిన బయోటిన్ మొత్తానికి రెట్టింపు బయోటిన్ గమ్మీ విటమిన్లు .

lexapro vs zoloft బరువు పెరుగుట

ది ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ (ODS) .

దీనితో, ఎక్కువ బయోటిన్ తీసుకోకపోవడం ఇంకా ముఖ్యం.

ఒక లోపం చికిత్స కోసం మీ డాక్టర్ మీకు నిర్దిష్ట మోతాదులో బయోటిన్ సూచించకపోతే, మీ బయోటిన్ సప్లిమెంట్ అందించిన సిఫార్సు చేసిన మోతాదుకు కట్టుబడి ఉండండి.

బయోటిన్ మరియు ల్యాబ్ పరీక్షలు

ఉంది సూచించడానికి సాక్ష్యం బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ల్యాబ్ పరీక్షలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.

ప్రత్యేకించి, థైరాయిడ్ హార్మోన్‌తో సహా కొన్ని హార్మోన్ స్థాయిలను కొలవడానికి ఉపయోగించే ప్రయోగశాల పరీక్షల కోసం అధిక మోతాదులో బయోటిన్ సప్లిమెంట్‌ల రోజువారీ ఉపయోగం సరికాని రీడింగ్‌లతో ముడిపడి ఉంది. దీని ఫలితంగా కొంతమంది బయోటిన్ వినియోగదారులు పరీక్షా ఫలితాలను అందుకున్నారు, అది హైపర్ థైరాయిడిజం లేదా గ్రేవ్స్ వ్యాధిని తప్పుగా సూచిస్తుంది.

బ్రోటిన్ సప్లిమెంట్‌ల వాడకం ట్రోపోనిన్ పరీక్షలలో తప్పుడు ఫలితాలతో ముడిపడి ఉంది, వీటిని తరచుగా స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నిర్ధారించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

దీని కారణంగా, వారి ప్రయోగశాల పరీక్ష ఫలితాలు అసాధారణంగా ఉన్నట్లయితే, బయోటిన్ వాడకం గురించి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు రోగులను అడగాలని FDA సిఫార్సు చేస్తుంది. మీరు బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తే, మీరు ఏ రకమైన రక్త పరీక్షను పొందబోతున్నారో మీ వైద్యుడికి ముందుగానే తెలియజేయడం ముఖ్యం.

ముగింపులో

బయోటిన్ సప్లిమెంట్‌లు సురక్షితమైనవి మరియు కొన్ని రకాల జుట్టు నష్టం చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. అయితే, ఇతర సప్లిమెంట్‌ల మాదిరిగానే, మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేయకుండా చూసుకోవడానికి వాటిని బాధ్యతాయుతంగా ఉపయోగించడం ముఖ్యం.

మీరు మా బయోటిన్ గమ్మీ విటమిన్‌ల వంటి బయోటిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకుంటే, మీరు సిఫార్సు చేసిన సేవల పరిమాణాన్ని మించకుండా చూసుకోండి. మీరు బయోటిన్ ఉపయోగించడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే లేదా మీకు బయోటిన్ లోపం ఉందని భావిస్తే, వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా మరియు సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఆన్‌లైన్‌లో ఫైనాస్టరైడ్

కొత్త జుట్టు లేదా మీ డబ్బును తిరిగి పెంచుకోండి

షాప్ ఫినాస్టరైడ్ సంప్రదింపులు ప్రారంభించండి

ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాలను కలిగి ఉండదు. ఇక్కడ ఉన్న సమాచారం ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా కోసం ఎన్నటికీ ఆధారపడకూడదు. ఏదైనా చికిత్స వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.